ゴルフ初心者は何から始める？練習場から初ラウンドまでの順番 | ゴルフ上達の確認ノート

ゴルフを始めたいと思っても、クラブを買う、練習場へ行く、レッスンを受ける、ルールを覚えるなど、入口がいくつもあります。何から手を付ければよいか分からず、道具を調べるだけで止まってしまう人もいるでしょう。

最初に必要なのは、高価なクラブ一式ではありません。借りられるクラブで一度ボールを打ち、自分が続けられそうか確かめることです。その後に、握り方と構え方、短い振り幅、練習場での安全、初ラウンドに必要な最低限のルールへ進めば、覚えることを増やしすぎずに済みます。

この記事では、ゴルフ初心者が「次に何をすればよいか」を迷わないよう、練習場からコースデビューまでを順番に整理します。

最初はクラブを買わなくてよい

ゴルフを始めるとき、最初にクラブセットを購入する必要はありません。ゴルフ練習場には貸しクラブを用意している施設があり、知人から1本だけ借りて試せる場合もあります。

最初から一式を購入しない理由は、ゴルフを続けるかどうかだけでなく、使いやすい重さや長さもまだ分からないからです。口コミで評価の高いクラブでも、体格や振る速さに合うとは限りません。

初回は、次の4点を確認できれば十分です。

• 貸しクラブがあるか
• 予約が必要か
• 打席料金とボール料金はいくらか
• 運動しやすい服装と靴で利用できるか

服装や貸し出し条件は施設によって異なります。練習場の公式サイトを確認し、不明な場合は利用前に問い合わせましょう。

初回に持っていく物

貸しクラブを利用できるなら、最初から大きなキャディバッグを用意する必要はありません。

クラブを購入するのは、何度か打ってからでも遅くありません。セット全体の選び方は「初心者向けゴルフクラブの選び方」で整理します。

練習場では安全を先に確認する

練習場へ着いたら、すぐにボールを打つのではなく、施設の利用方法を確認します。受付方法、ボールの出し方、打席の範囲、クラブを振ってよい場所は施設ごとに違います。

特に大切なのは、クラブを振る前に周囲を見ることです。打席の後ろを人が通っているときや、隣の人が近いときに素振りを始めてはいけません。クラブやボールを取りに打席より前へ出る行為も危険です。施設の案内とスタッフの指示を優先してください。

初心者同士だけで不安な場合は、経験者に同行してもらうか、初心者向け体験レッスンを利用する方法があります。ここでの目的は上手に見せることではなく、安心して一人でも練習できる流れを覚えることです。

最初に覚える動作は3つ

初回から大きく振って飛距離を出そうとすると、どこで崩れたのか分かりにくくなります。最初は次の3つに絞ります。

1. クラブを強く握りすぎない
2. ボールとの距離を毎回そろえる
3. 腰から腰程度の小さな振り幅で当てる

1．グリップを確認する

グリップは、クラブフェースの向きと振りやすさに関わります。ただし、手の形だけをまねしても、力が入りすぎると動きにくくなります。

まずはクラブを地面に置き、フェースを目標方向へ向けてから握ります。握った後にフェースの向きが大きく変わっていないか確認しましょう。詳しい手順は「ゴルフグリップの握り方」で扱います。

2．アドレスを毎回そろえる

アドレスとは、ボールを打つ前の構えです。足幅、前傾、ボールとの距離が毎回違うと、スイングだけを直そうとしても当たり方が安定しません。

練習場では、打つたびに次の順番をそろえます。

• クラブフェースを目標へ向ける
• ボールに対して足を置く
• 股関節から軽く前傾する
• 腕を自然に下ろす
• 体重が片側へ寄りすぎていないか確認する

構えの確認方法は「ゴルフのアドレス基本」へ分けています。

3．小さい振り幅で当てる

初心者が最初からドライバーを全力で振ると、当たった理由と外れた理由を比べにくくなります。まずは短いアイアンなどを使い、腰から腰ほどの振り幅でボールに当てます。

この段階では、遠くへ飛ばす必要はありません。確認するのは次の3点です。

• ボールが地面から前へ動いたか
• 打つたびに大きく左右へ散っていないか
• 転びそうになるほどバランスを崩していないか

一度に直すのは一つだけにします。握り方を変えた直後に、構え、足、腰、頭の位置まで変えると、どの変更が影響したのか判断できません。

初心者向けの練習順序

初回から球数を増やすより、目的を決めて区切るほうが振り返りやすくなります。

この表は、球数を指定するものではありません。施設の利用時間や体調に合わせ、途中で疲れて動きが雑になったら切り上げます。1回の練習の組み方は「ゴルフ練習場の60分メニュー」で具体化します。

ルールは全部暗記しなくてよい

ゴルフ規則は幅広く、初ラウンド前にすべて暗記するのは現実的ではありません。R&Aは、初心者がコースを回るために必要な要点をまとめたクイックガイドを公開しています。

最初は、次の項目から確認します。

• 各ホールはティーイングエリアから始め、ホールアウトで終える
• 自分のボールを識別できる印を付ける
• ボールが見つからない、池やペナルティーエリアへ入った場合の扱いを確認する
• バンカーやグリーンを必要な範囲で整える
• 前の組へ届く可能性があるときは打たない
• 自分の順番が来る前に次のショットを準備する

R&Aの規則5では、プレーヤーはラウンド中を通して速やかなペースでプレーし、自分の順番が来る前に準備することが勧められています。これは急いで雑に打つという意味ではありません。クラブ選びや距離の確認を先に済ませ、打ち終わったら次の場所へ移動する考え方です。

正式な規則と、仲間内で行う簡略ルールは同じではありません。分からない場合は、その場で経験者やゴルフ場スタッフに確認しましょう。

初ラウンドへ進む前の確認

練習場で完璧に打てるまで、コースへ出てはいけないわけではありません。一方、予約だけ先に入れ、当日の流れを知らないまま参加すると、自分も同伴者も落ち着きにくくなります。

初ラウンド前は、次の項目を確認します。

• ゴルフ場の服装規定と利用案内を読んだ
• 到着時刻、受付、スタート場所を確認した
• 自分のボールと予備球を用意した
• 基本的なペナルティーの考え方を確認した
• 打つ人の近くへ立たないことを理解した
• 前の組に届く可能性があるときは打たない
• 打った後にクラブを持って次の場所へ進める
• 同伴者へ初心者であることを事前に伝えた

18ホールが不安なら、ショートコースや9ホールから始める方法もあります。また、JGAは、性別や年齢だけでティーを決めず、飛距離や技量に合うティーを選ぶ「Tee It Forward」を紹介しています。自分に長すぎる距離を選ばないことは、楽しみやすさだけでなく、プレーの進行にも関係します。

持ち物と当日の流れは「ゴルフのラウンド前準備」でチェックリストにします。

最初の1か月の進め方

練習回数は生活に合わせて調整して構いません。大切なのは、毎回まったく別の課題へ飛ばないことです。

1回目：施設と打席に慣れる

貸しクラブで打ち、受付から片付けまでの流れを確認します。飛距離は評価せず、安全にクラブを振れる範囲を知ります。

2回目：グリップとアドレス

構えの順番を決めます。球が曲がっても、途中で多くの修正を加えず、構えをそろえることを優先します。

3回目：小さい振り幅

短い振り幅で、ボールが出た方向を記録します。良い球だけでなく、右、左、トップ、ダフリなども残します。

4回目：次の課題を一つ選ぶ

これまでの記録を見て、最も多いミスを一つ選びます。右へ曲がる球が多いならスライス、芯を外すならミート率の記事へ進みます。

この流れには「何球打てば合格」という基準を設けません。少ない球数でも、同じ条件で記録できれば次の判断材料になります。

初心者が避けたい3つの進め方

道具選びだけで止まる

クラブの比較は楽しいものですが、実際に握る前は自分に合う条件が分かりません。最初の購入で正解を当てようとせず、レンタルや試打を使います。

ドライバーだけを振り続ける

遠くへ飛ぶクラブは爽快ですが、大きな振り幅では原因を切り分けにくくなります。短いクラブと小さい振り幅で、構えと当たり方を確認する時間を作ります。

動画ごとに違う直し方を試す

右へ曲がる原因は一つとは限りません。複数の動画から別々の修正を同時に入れると、良くなった理由も悪くなった理由も残りません。まず球の出る方向と曲がり方を記録し、一項目ずつ試しましょう。

よくある質問

ゴルフ初心者はレッスンを受けるべきですか？

必須ではありませんが、握り方や安全な振り方を最初に確認したい人には選択肢になります。自己流で何を直すべきか分からなくなった場合も、短時間の体験レッスンで現在の課題を整理しやすくなります。

何番のクラブから練習すればよいですか？

貸し出し条件にもよりますが、最初は短めのアイアンなど、比較的扱いやすい1本から始めます。特定の番手を全員の正解にはしません。重さや長さに不安があれば、施設スタッフへ相談してください。

コースデビューまで何か月必要ですか？

決まった期間はありません。練習回数だけで判断せず、安全、当日の流れ、最低限のルール、同伴者との相談ができているかで考えます。ショートコースや9ホールから始める方法もあります。

まとめ

ゴルフ初心者が最初に行うのは、クラブ一式の購入ではありません。貸しクラブなどで一度ボールを打ち、練習場の使い方と安全を覚え、グリップ、アドレス、小さい振り幅の順で確認します。

次の練習で行うことは一つです。打つ前の構えを毎回同じ順番で作ることから始めてください。球が曲がったときは、すぐに複数の修正を加えず、出た方向と曲がり方を記録します。その記録が、次に読む記事を決める材料になります。

参照情報

• 日本ゴルフ協会「ゴルフ規則」（jga.or.jp/rules/rule/、2026年8月21日確認）
• 日本ゴルフ協会「“Tee It Forward”でもっと気軽にゴルフを楽しみませんか？」（jga.or.jp/news/2025_0401_1700/、2026年8月21日確認）
• R&A「Playing the Round／Rule 5」（randa.org/en/rog/the-rules-of-golf/rule-5、2026年8月21日確認）
• R&A「New Quick Guide to the Rules of Golf Released」（randa.org/articles/new-quick-guide-to-the-rules-of-golf-released、2026年8月21日確認）